miesnie i

O czym wy w ogóle piszecie? Co wy myślicie, że pochodzicie na siłke i mięśnie już takie na zawsze zostaną? Jak napąpujesz koło w samochodzie, i długi czas nie będziesz nim jeździł, to ani troche powietrza nie zejdzie? Żeby mięśnie były w jak najlepszej formie potrzebują treningu... To proste. Przestajesz ćwiczyć to mięsień flaczeje...

[...] Jest to typowe cw wielostawowe na tylny akton Wioslowanie sztanga stojac-glownie boczny akton barkow. Chwytasz na szer 30-35cm po czym unosisz jak najwyzej lokcie. Dalej opuszczasz je na wysokosc rzeber. Takie miesnie jak czworoboczny i przedramiona beda sie rozwijac dzieki zastosowaniu innych cw , nieselektywnych. Mozesz tak polaczyc miesnie.

[...] bijesz dobry towar. historia tego forum pokazuje, ze moga byc ładne pudelka z wytloczonymi napisami, ampulki z nadrukami a w srodku bedzie sam olej, albo towar ktory urywa miesnie. dalej sie przyczepiaj o szczegoly i juz teraz pisz do swiss pharmy bo naklejki na prolo sa krzywo naklejane.....wiec pewnie malo pewny towar. najwazniejszy jest sok, [...]

mareq7 - Lepiej żebyś nie robił, przerwy są po to by zregenerować mięśnie, ćwicząc je dodatkowo, a już tymbardzie robieniem aż 300 pompek, nie zapewnisz im tej regenaracji. Wyjątkiem jest brzuch na które można wykonywać dodatkowe plany codzienne np ABS / A6W mati2230 - Rozumiem, że drążek masz za nisko żeby zrobić poprawnie ćwiczenie? W takim [...]

Jesteś dosyć zaawansowany treningowo, więc potrzebne Ci jest miesięczne wprowadzenie do treningów tym planem, później możesz spokojnie robić ten drugi plan dla średniozaawansowanych. Co do wioślarza, to głównie pracują przy nim mięśnie grzebietu (czworoboczny, obłe, najszersze słabiej), mięśnie naramienne tylna cześć, bicepsy, m. ramienny, [...]

Staram się więcej wydatkować kalorii niż je spożywać, ale to działa na całokształt, a ja bym chciała tylko ten brzuszek poprawić... bo i tak już wszystkie spodnie na mnie wiszą :( a te ćwiczenia, które robię teraz to są prawie wszystkie na dolne mięśnie brzucha a a6W była głównie na górne mięśnie, także mam nadzieję, że flak mi się nie zrobi, co [...]

Chyba zaczne dzis robic A6W, zobacze co sie stanie po 42 dniach, a potem bede robil np. ABS II. Tylko martwi mnie to ze w A6W nie ma cwiczen na skosne miesnie brzucha ( albo nie potrafie poprawnie interpretowac zdan/rysunkow ) Moj brat przez nie robienie brzuszkow na skosne miesnie brzucha zerwal miesien i nie mogl cwiczyc przez okragly rok. Tak [...]

Powie mi ktos czy miesnie brzucha usztywniają odcinek lędzwiowy kregosłupa? jezeli nie to ktore miesnie sa za to odpowiedzialne i jak je cwiczyc?

wroner: a moze cykl redukcyjny zeby te miesnie mialy okazje sie uwidocznic? ja jestem ekto, teraz na 2 poziomie i calkiem dobrze zaczynaja sie zarysowywac miesnie. z tym ze niski bf naturalnie = ciezko strasznie o mase. nie ma rzeczy doskonalych

Nalej kufel, wypij i jak do 30minut towar zagęści mięśnie tzn, że real.

Prop działa dobrze (tak myślę) to mój pierwszy teść, ale mam wielką pompe na treningach, siła idzie w góre (ale to pewnie od metki) noi mięśnie mi się robią strasznie twarde i wyraziste.. Co do npp nie wiem, bo rozkręcą się ponoć w 4tyg, a biorę to wszystko 10dni.. Pozdrawiam

[...] zaleca producent. Po 20min cala fiolka byla juz czarna jak smola, co wg. producenta LabMax oznacza Dianabol. Wielka zagadka co tam siedzi, ale kumpel mowil, ze juz po 3 dniach na tym Xanavar wskoczylo mu +3kg na wadze, pompe mial non stop, miesnie mega pelne i wygladal jakby sie konkretnie zalal woda. To chyba nie sa cechy charakterystyczne oxa.

[...] chciałem zapytać czy może testował ktoś? /SFD/2016/9/1/99f46852a4b34c409b50fe96f180b228.jpg to nawet obok mdrolu nie stało Kosztowalem ten sam m drol kapsulki szaro czarne cos takiego ;) Twarde zbite miesnie sie po nim robia i ogromna pompa sila skacze ale odradzam go jesc jezdzi tak po flakach ze masakra 2 raz nigdy w zyciu bym tego nie wzial

szakal32 - ja bym to wbil ale chyba dilowi w czolo %-) syf jakis tam plywa, wyglada jak by ktos ugotowal rosol i nalal do tych butli, w sumie troche proteiny z kurczaka ci w miesnie wejdzie jak to wbijesz %-)

szakal32 - ja bym to wbil ale chyba dilowi w czolo %-) syf jakis tam plywa, wyglada jak by ktos ugotowal rosol i nalal do tych butli, w sumie troche proteiny z kurczaka ci w miesnie wejdzie jak to wbijesz %-) Rosół domięśniowo powiadasz :D

Nie ukrywam ja lubię najbardziej wbijać w barki ale u mnie to wygląda tak miesiąc pośladki miesiąc uda, miesiąc barki Wiadomo że zastrzyki powinno się robić w mięśnie duże i silnie ukrwione Ja mam np. wybraną grupę mięśniową też pod środki, chodzi o naczynia czy nerw Widzę po sobie że np. tren w barki to 5/10 kaszel mimo suchej igły a jak wbijam w [...]

Jezu maryja... przeczytalem arty z linku... przezegnalem sie i mam nadzieje ze tego treningu nie rozpisywal ktos z jakims dyplomem instruktora bo oprocz utraty wiary w trenerow kulturystyki, strace i wiare w podstawy wiedzy trenerow wspinaczki... kwiatki: "Jeżeli możesz podciągnąć się ok. 15 razy w 5-u seriach to powinieneś zacząć [...]

Małe sprostowanie: człowiek odmawiający sobie mięsa, ale jedzący ryby to JAROSZ. Jarosz nie jest wegetarianinem. Ktoś kto nie je żadnych pokarmów pochodzenia zwierzęcego to WEGANIN i to faktycznie jest odmiana wegetarianizmu. Co do tego czy można być kulturystą i wegetarianinem są różne teorie, jednym się udaje innym nie. Ja wegetarianką jestem od [...]

Mam takie pytanie. 2 dni temu jak gralem w pilke naciagnolem sobie mięsien brzucha i ani nie moglem sie podniesc bez pomocy rąk ani wiele zeczy zrobic nie moglem. A dzien później poszedlem jeszcze raz grac w pilke i mięsnie w plecach mi się przeciążyły Te na samym dole (prostowniki grzbietu chyba) i nie moge robic MC. Bylem z tym juz u lekarza [...]

A ja mam takie nietypowe pytanie: jak cwiczyc miesnie brzucha wykonujac prace na stojaco? Pracuje przez najblizszy miesiac w kuchni i pomyslalem, ze moze przy okazji wykorzystam troche czasu w pracy na dodatkowe cwiczenie. Mam nadmiar tluszczu na brzuchu, takze w gre glownie wchodzi redukcja, ale powiekszenie miesni (zeby pozniej sie redukcja [...]